Kolesterol Tinggi, Konsumsi 5 Makanan Ini, Dijamin Langsung Turun

by
Ilustrasi oatmeal. Foto: Pixabay

SALAH satu penyakit yang banyak menyerang seseorang saat ini adalah kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi biasanya terjadi karena menumpuknya kadar kolesterol dalam darah seseorang.

Kolesterol tinggi biasanya diakibatkan karena sering mengonsumsi makanan berlemak, kurang gerak dan lainnya.

Biasanya Anda menurunkan kolesterol tinggi dengan mengonsumsi obat.

Namun, ada beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda.

Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.

  1. Oatmeal

Salah satu pilihan paling sehat untuk sarapan, makan siang, atau bahkan makan malam adalah oat.

Namun, sedikit yang Anda tahu makanan super ini juga bagus dalam mengelola kadar kolesterol tubuh.

Semangkuk oatmeal mengandung jumlah serat larut yang tepat, yang mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) Anda, kolesterol “jahat”.

  1. Ikan berlemak

Ikan berlemak kaya akan lemak omega-3 yang membantu mengelola kolesterol.

Anda juga bisa menambahkan makanan kaya omega-3 lainnya ke dalam diet Anda jika Anda alergi terhadap ikan.

  1. Buah-buahan

Buah-buahan juga bagus dalam mengelola kadar kolesterol. Untuk memulainya, tambahkan buah-buahan ini ke dalam diet Anda seperti pepaya, tomat, alpukat, buah jeruk, anggur, dan apel.

Menurut para ahli, buah-buahan ini kaya akan pektin yang bekerja sangat baik dalam mengendalikan kadar kolesterol tubuh.

  1. Kacang

Tambahkan segenggam kacang ke dalam diet harian Anda untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Almond dan kacang pohon lainnya bisa menurunkan kolesterol darah.

Kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik dalam menurunkan lemak jenuh tubuh.

  1. Minyak sayur

Menderita kolesterol tinggi? Ganti sumber lemak jenuh Anda dengan minyak nabati.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung yang fatal dan ini adalah langkah pertama dalam menyelamatkan jantung Anda dari semua komplikasi.(fny/jpnn)